När kroppen och huvudet inte kommer överens

Nu har jag haft små känningar i min häl under ca en månad.
Jag tyckte att det blev bättre stundtals men det är inte helt borta.
Jag har inte vilat men heller inte tränat så som planerat under denna tid.
Egentligen skulle jag vara inne i en tung och snabb period nu.
Det är jag inte.

Har hattat fram och tillbaka och vill inte egentligen acceptera det som är ganska uppenbart.
Jag är på väg att få en hälsporre.
En skitskada.
Idrottsmän har blivit tvungna att sluta pga hälsporre.
Förbaskat irriterande är det.

Därför har jag nu kommenderat mig själv (efter påtryckningar från sjukgymnast och massör) löpvila (tycker löpförbud låter så tråkigt) sen i lördags.
2 veckor.
Jag rehabar/prehabar under tiden och håller hjärtat stimulerat med hjälp av min gamle vän crosstrainern.

Mjahaaaa, jag är inte jättesugen.
Skulle mest vilja gå en one-on-one med den där hälsporren och sen sparka den all världens väg.
Passar dessutom på att göra en rivstart med rörlighetsträningen igen.
Jag och min rygg har haft några diskussioner den senaste veckan och jag kan säga att jag ligger i underläge. Framförallt när jag skulle ta av mig kängorna igår vid säkerhetskontrollen på Arlanda.....mucho inte-kul.

Så ser det ut och dagens pass blev 60 min crosstrainer samt rehab för ryggen enligt nedan:

- Vindrutetorkaren 3x15
- Hunden 3x10 på varje ben
- Planka 4x1 minut, rak-sida-sida-rak
- Enbenshöftlyft 3x5 på varje ben
- Höftlyft med rygg på boll 3x10

För hälens del är det följande som gäller över tiden:

- Stretch
- Tåhävningar
- Rulla-taggig-boll-under fotsulan
- Massage, minst 5 min/dag
 

Säsongens mål står kvar även jag gör en liten detour och denna träningsperiod inte blev som planerat.
I min firma kallas det omfallsplanering ;)


Jag säger som Arnold, I'll be back...