Vacationeee

Nu är det alltså semester. Den började med att vi var i Norge och härjade. Det gick ju rätt bra.

Sviterna efteråt var värst i fotleder och fötter och där mest i trampdynorna. Jag var skinnflådd under båda stortårna. Gissa om jag var glad när jag kom hem och upptäckte att jag hade ett par splitter nya Freshgear-strumpor i byrålådan. 
Tre dagar senare hade jag åter skinn under tårna och rackarns lena fötter.

Nu befinner vi oss i Skövde efter några dagar i Göteborg. 
Jäsingen så varmt det har varit.
Jag gav mig ut på en runda på onsdagen som skulle bli 14 km, det slutade med att den blev endast 8. Det var som att någon hade injicerat betong i vaderna på mig.
Nä, inge bra.

På torsdagen (min födelsedag, wihooo) inledde vi dagen med att köra ett styrkepass på Friskis Turion i Göteborg..
Efter cykeluppvärmning dit blev det rygg och axlar:
- Stående axelrotation
- Latsdrag
- Sittande enarmsrodd
- Omvänd flyes i cablecross
- Stående sidböjning med hantel
- Ryggresning med vikt
- Sittande axelpress
- Stående hantellyft åt sidan
15 reps och 3 set på varje.  Svettig, glad och med syretunga axlar fortsatte sedan födelsedagen med bad vid havet :)
Fick dessutom bästa presenterna, en stor North Face-necessär och ett par stavar till höstens utmaning. Han kan han min karl <3

Nu är vi i Skövde för en liten mellanlandning.
Imorgon bitti drar vi neråt landet igen, denna gång till Ystad inledningsvis och därefter vidare till norra Polen.
Ska bli riktigt skoj. Efter vi har rullat av färjan i Swinouhscie (med reservation för stavfel) styr vi kosan österut. Det sägs att Polens 50 mil långa kust mot Östersjön ska vara rena rivieran :)

Idag fick jag till ett mycket bättre löppass.
Jag skulle möta upp Torill för några gemensamma kilometer, men vi lyckades springa om varandra på något sätt i regnet och det slutade med 17 (sololöpta) kilometer för min del med förvånansvärt bra snittid.

Samtidigt drar jag igång på andra veckans schema från min nya coach. Eller ja, min nya och nya, min coach helt enkelt. :) Och då ska semester och träning pusslas ihop, lovely. Semester innebär ju faktiskt mer tid för träning. Kan't bli så jäkla mycket bättre än det va? :)

What's in there????

Denna här!

Någon vecka innan vi drog till Norge hade jag beställt The North Face Ultra Lite Storm Blocker jacket, på Ebay där jag kom undan med drygt 1000 kr, jämför med 1699 i butik här i Sverige var jag rätt nöjd :)
Den passade på att dimpa ner i brevlådan lagom till jag kom hem. Nästa lopp följer denna med. Lite lättare än att springa med regnstället i ryggsäcken.
Är det någon som vet om det finns motsvarande byxor?

Don't forget to be awesome!