tisdag 2 april 2013

Maxpulstest

Ny vecka idag. 
Eller ja, veckan började med en tisdag. Skapade både en och annan förvirring för min del idag. Dumt att inte komma ihåg vilken dag det är.

Igår var vilodag för mig. 
Lät ben och hälsena vila lite, dumt att pressa på för mycket nu när jag äntligen är smärtfri :)
Så "formtoppningen" påbörjades med en vilodag, så kan man också göra :)

Idag däremot, tog på krafterna.
Inget långt pass, varken det ena eller andra.

Stack lite tidigare från jobbet och cyklade upp till GIH där jag skulle vara med i en studie.
"Hoppförmåga i uttröttat tillstånd", woho!
Tre testtillfällen varav idag var det första.
Hade enbart ögnat igenom informationen och kom idag på att det vankades maxpulstest......
Maxpulstest.....
Ultralöpare nyttjar sällan maxpuls.
Sist jag gjorde ett maxpulstest var när jag gick yrkesofficersprogrammet och läste på Militärhögskolan i Halmstad.
Då skulle vi göra ett maxpulstest, via löpning.
Det var nog inte särskilt tillförlitligt då det var "manuell" mätning.
Har för mig att vi sprang 3x1000m progressivt och sen mätte.
Har också ett svagt minne av att jag hade 192, det var hösten 2007 eller våren 2008.

Men idag var det andra bullar.
Uppvärmning först i behaglig fart på löpband. 
Sen fick jag öva in hoppteknikerna. Svårt det där med att hoppa och landa på ett ben :)
Sen dags för maxtest, resultatet hade inget med studien att göra utan mer en mätning för att veta var jag ligger så att 85-90% av maxpuls kan uppnås inför kommande test.

Började i 11km/h på bandet.
Inga problem.
12 km/h, lugnt.
Borgskalan vändes för ansträngningsskattning.
13 km/h, jobbigt men funkade.
Sen höjdes lutningen, 1%, ok, kör 1% lutning de få gånger jag springer på löpband.
2% och det börjar suga i låren.
3%, ok nu är det skitjobbigt.
Ytterligare tempohöjning.
Mjölksyra. Svetten sprutar.

Klart och betal´t.

Phiew, det där med maxtest är inget att leka med.

Dock blev jag lite förvånad att jag inte låg högre i pulsen.
Den stabiliserades något runt 13km/h, men jag kom inte högre än 176.
Som sagt spelar maxpulsen ingen större roll på studien eller i allmänhet. 
Man har den maxpuls man har.

Sen är frågan om det var lutningen som var avgörande.
Jag tror jag hade "klarat" mig längre om lutningen bara hade varit "normala" 1%.

Men men, kul att göra och jag ser fram emot andra testtillfället :)

När jag kom hem gav jag mig på yogapasset igen.
Dock inte med lika stor framgång som förra gången.
Hade låg energinivå och var rätt sliten efter testet.
Lyckades rätt så bra men känslan var inte densamma som häromdagen. 
Hmmmmm, får väl jobba lite mer på det där.

Imorgon blir det morgonfys på crosstrainern på jobbet och lite lätt distans på eftermiddagen :)





PS. Inget ont i hälen ;)

2 kommentarer:

  1. sötfis! Vi ses fredag!

    SvaraRadera
    Svar
    1. I'm doing my best ;)
      När behöver du vara på jobbet på freitag?

      Radera