Japp, Manhattan baby ;)
Kom hit onsdag kväll efter några timmars bilfärd från Washington DC där vi attackturistade i 3 timmar.
Torsdagen spenderades på United States Military Academy (West Point, en fantastisk anläggning, tänk gotisk borg och gigantisk, samt 4000 blivande arméofficerare) där de hade skapat ett gediget program, som avslutades med att vi fick skjuta av oss i skyttesimulatorn :)
New York är stort, fantastiskt, stundtals smutsigt, crowded, smogigt och turistfyllt.
Igår tog vi en morgonlöprunda.
Först 6th Avenue upp och därefter Central Park.
Central Park var roligare än avenyn.
Sjukt mycket folk ute och sprang och sjukt mycket hundar, så jäkla gulligt när de springer fritt med tungorna hängandes. De ser helt enkelt så lyckliga ut.
Hundarna var också söta.
:)
Spiderman, Musse och Mimmi och Batman med kulmage finns på Time Square.
Igår attackshoppade jag pumps på Macy's.
Shit vilket huvudvärksställe.
Nu strax ska vi dra oss ut till Long Island och NHL-hockey, New York Islanders möter New Jersey Devils.
Blir coolt :)
Imorgon drar jag mig ut till Queens för ett 6h-lopp.
Det var "very safe" enligt personalen på hotellet, så då rättar jag mig efter det.
Väntar bara på mailbekräftelse att man kan efteranmäla sig på plats.
Om inte det går så blir det långrunda på eget bevåg, har inhandlat Perpeteum inför TEC som jag måste testa.
Var på Paragon Sports igår också, love that place.
Connectade med en tjej på löpavdelningen där och det slutade med att jag blev inbjuden till ett halvmarathon nästa helg och gav henne tips inför hennes första ultra.
Tyvärr så åker vi ju hem på måndag, men ändå. :)
Hej så länge från ett regnigt New York! :)
Don't forget to be awesome.
(Bilder kommer sen).
lördag 29 mars 2014
söndag 23 mars 2014
Uppdrag packning
Imorgon åker jag till USA.
Jag borde packa.
Det går sådär.
Vet liksom inte vad jag ska ha med mig.
Ibland är jag kanonbäst på att packa.
Effektiv, smart och snabb.
Ibland inte alls.
Idag är en sådan dag.
Vill mycket hellre kramas med han jag bor med.
Det ska bli så jäkla kul att åka bort.
Dels att komma till de amerikanska militärhögskolorna och se hur de jobbar, samt att få se Washington och New York igen.
Can't wait.
Eller ja, det måste jag ju.
16.35 imorgon eftermiddag lyfter planet.
Jag är åter på svensk mark tisdagen 1/4 kl 11.15 om Norwegian sköter sig.
Söndagen den 30/3 går det ett 6h-lopp ute i Queens, soooom jag tror jag ska springa :)
Enda "problemet" är att det tar 1h och 30 min med kollektivtrafiken från vårt hotell (vi bor på Hilton i Fashion District) och jag måste upp rätt så tidigt. Men det borde väl inte vara något problem att hitta rätt? :)
Jag får vrida upp lokalsinnet på topp ;)
I övrigt så är det inte så mycket inplanerat, förutom att vi ska på hockey på lördagskvällen.
New York Islanders möter New Jersey Devils.
Coolt.
:)
Cause I'm leeeeeeeeeaaaaaaaaving
Oooooon a jetplane
Annars mottages tips gärna om roliga och annorlunda grejjer att fördriva tiden med på Manhattan med omnejd.
Jag och R var där för tre år sedan och klarade av de flesta turistfällorna :)
Jag har gjort en lista på saker att shoppa while in the U.S.
Paragon Sports står högt på listan för inköpsställen, förra gången tror jag vi var där i 2h.
Coolt.
Jag har även lyckats hitta en The North Face Outlet, som ligger bredvid motorvägen mellan West Point och New York. Där ska jag försöka hitta mig en Feather-lite-storm-blocker-jacket :) förmodligen lite billigare än i Sverige, samt ett par bralls till denna.
Coolt.
Dagens mest överanvända ord.
Coolt.
Jag borde packa.
Det går sådär.
Vet liksom inte vad jag ska ha med mig.
Ibland är jag kanonbäst på att packa.
Effektiv, smart och snabb.
Ibland inte alls.
Idag är en sådan dag.
Vill mycket hellre kramas med han jag bor med.
Det ska bli så jäkla kul att åka bort.
Dels att komma till de amerikanska militärhögskolorna och se hur de jobbar, samt att få se Washington och New York igen.
Can't wait.
Eller ja, det måste jag ju.
16.35 imorgon eftermiddag lyfter planet.
Jag är åter på svensk mark tisdagen 1/4 kl 11.15 om Norwegian sköter sig.
Söndagen den 30/3 går det ett 6h-lopp ute i Queens, soooom jag tror jag ska springa :)
Enda "problemet" är att det tar 1h och 30 min med kollektivtrafiken från vårt hotell (vi bor på Hilton i Fashion District) och jag måste upp rätt så tidigt. Men det borde väl inte vara något problem att hitta rätt? :)
Jag får vrida upp lokalsinnet på topp ;)
I övrigt så är det inte så mycket inplanerat, förutom att vi ska på hockey på lördagskvällen.
New York Islanders möter New Jersey Devils.
Coolt.
:)
Cause I'm leeeeeeeeeaaaaaaaaving
Oooooon a jetplane
Annars mottages tips gärna om roliga och annorlunda grejjer att fördriva tiden med på Manhattan med omnejd.
Jag och R var där för tre år sedan och klarade av de flesta turistfällorna :)
Jag har gjort en lista på saker att shoppa while in the U.S.
Paragon Sports står högt på listan för inköpsställen, förra gången tror jag vi var där i 2h.
Coolt.
Jag har även lyckats hitta en The North Face Outlet, som ligger bredvid motorvägen mellan West Point och New York. Där ska jag försöka hitta mig en Feather-lite-storm-blocker-jacket :) förmodligen lite billigare än i Sverige, samt ett par bralls till denna.
Coolt.
Dagens mest överanvända ord.
Coolt.
onsdag 19 mars 2014
Back in the loop
 |
Cykeltur till jobbet utan skador - check!
Sjukt effektiv dag på jobbet, snap-snap-snap - check!
12 km i snögloppet med bästa Anna G -CHECK!
 | |
| X-kross vinterlinser. Zumm zumm zuuuuummm lilla sommarbiiii |
 |
| Bästa jackan på! |
 | |
| Efter...något mer snöig, blöt och vindpinad. X-kross kirrar biffen. Ingen imma. Ingen snö i ögonen. Lyx. Måste dock införskaffa ett par rosa bågar.. |
Känslan var som att jag aldrig gjort något annat än att springa, trots att jag inte har tagit ett löpsteg på en och en halv vecka - check!
 |
| Born to run! |
Det kan även vara så att jag har hittat 24h-loppet för iår (kan hända att det bara blir ett av den sorten detta år). Vad tror ni om Romerike 24h i slutet av juni? :)
tisdag 18 mars 2014
Tillbaka till livet!
Idag när jag vaknade kände jag mig mycket piggare.
Wohooo!! Knappt något rossel i halsen (ok lite rossel då men knappt något ont).
Lite snor i näsan och så låter jag fortfarande som en kråka men det är en stor skillnad :)
Imorgon räknar jag med att vara halsonts-fri och om planen håller så gäller lätt distanslöpning med bästa fröken Grundahl imorgon kväll.
Idag har jag haft aptit och varit hungrig.
Det har jag inte varit de andra dagarna.
Det märks så sjukt mycket när jag är sjuk och inte aktiv som jag brukar vara med träning och flängeri hit och dit. Aptit och förbränning är inte på topp.
Kikade ut genom fönstret strax innan jag skulle gå till jobbet och konstaterade att jag nog skulle ta cykeln istället.
Lyckan var kortvarig då jag ca 15 min senare korsar parkeringen vid Solna Acess-huset och flyger åt höger då cykeln flyger åt vänster.
Landar på högersidan med revbenen neråt och är helt övertygad om att ett (minst) har gått av.
Tappar luften också och iochmed min kraxiga stämma lät det nog mycket värre än det egentligen var.
När jag får tillbaka en normal andning konstaterar jag dock att revbenet är intakt (samt mina Haglöfsbrallor).
Nedrans isfläckar, dessutom tänkte jag för mig själv att "här ser det halt ut, bäst jag tar det lugnt."
Tog av dubbdäcken för någon vecka sedan. Lite för tidigt uppenbarligen...
Igår tog jag mig till Mediamarkt och lämnade in min Ipod (för tredje gången!!!), hoppas de får ordning på den innan jag reser till det stora landet i väst.
På måndag bär det ju av :)
På eftermiddagen lyfter jag och mina kollegor mot The Big Apple.
Vi landar in på kvällen och då är det bil direkt ner till Annapolis i Maryland som gäller.
Där har vi besök på US Naval Academy på tisdagen.
Ska bli riktigt skoj.
Vi sover en natt i Washington DC innan det är dags att dra sig mot New York på onsdagskvällen.
Det blir tidig morgon för på torsdagen ska vi till US Military Academy (West Point).
Därefter blir det vistelse på Manhattan fram till måndag kväll då vi styr kosan österut och åter Sverige tisdag lunch.
Jag har dessutom nosat reda på ett 6h-lopp ute i Queens på söndagen när vi är i New York.
Coolt.
Funderar på att springa.
Bara därför att.
Wohooo!! Knappt något rossel i halsen (ok lite rossel då men knappt något ont).
Lite snor i näsan och så låter jag fortfarande som en kråka men det är en stor skillnad :)
Imorgon räknar jag med att vara halsonts-fri och om planen håller så gäller lätt distanslöpning med bästa fröken Grundahl imorgon kväll.
Idag har jag haft aptit och varit hungrig.
Det har jag inte varit de andra dagarna.
Det märks så sjukt mycket när jag är sjuk och inte aktiv som jag brukar vara med träning och flängeri hit och dit. Aptit och förbränning är inte på topp.
Kikade ut genom fönstret strax innan jag skulle gå till jobbet och konstaterade att jag nog skulle ta cykeln istället.
Lyckan var kortvarig då jag ca 15 min senare korsar parkeringen vid Solna Acess-huset och flyger åt höger då cykeln flyger åt vänster.
Landar på högersidan med revbenen neråt och är helt övertygad om att ett (minst) har gått av.
Tappar luften också och iochmed min kraxiga stämma lät det nog mycket värre än det egentligen var.
När jag får tillbaka en normal andning konstaterar jag dock att revbenet är intakt (samt mina Haglöfsbrallor).
Nedrans isfläckar, dessutom tänkte jag för mig själv att "här ser det halt ut, bäst jag tar det lugnt."
Tog av dubbdäcken för någon vecka sedan. Lite för tidigt uppenbarligen...
Igår tog jag mig till Mediamarkt och lämnade in min Ipod (för tredje gången!!!), hoppas de får ordning på den innan jag reser till det stora landet i väst.
På måndag bär det ju av :)
På eftermiddagen lyfter jag och mina kollegor mot The Big Apple.
Vi landar in på kvällen och då är det bil direkt ner till Annapolis i Maryland som gäller.
Där har vi besök på US Naval Academy på tisdagen.
Ska bli riktigt skoj.
Vi sover en natt i Washington DC innan det är dags att dra sig mot New York på onsdagskvällen.
Det blir tidig morgon för på torsdagen ska vi till US Military Academy (West Point).
Därefter blir det vistelse på Manhattan fram till måndag kväll då vi styr kosan österut och åter Sverige tisdag lunch.
Jag har dessutom nosat reda på ett 6h-lopp ute i Queens på söndagen när vi är i New York.
Coolt.
Funderar på att springa.
Bara därför att.
 | |||
| Igår var jag sjukt täppt i näsan. Att sniffa i sig Otrivin Menthol är dock som att tjonga huvudet i ett helt Euacalyptusträd. Rätt smarrigt :) |
söndag 16 mars 2014
En hälsning från host och snorlandet
Hej hopp och galopp!
Händerna upp i luften, pannan mot baren nu spränger vi taket!
Eeeeeeeeeeeeeller inte....
Efter att ha mått halvkasst i tre dagar vaknade jag upp igår och mådde helkasst.
Kände direkt hur träningsdagen på Må Bättre flög ur kroppen i takt med att jag tog några rosslande andetag på lördagsmorgonen.
Jag har väl aldrig varit med om maken till halsont!
Jisses.
Som om någon har gått lös med en rasp i övre delen av halsen på mig.
Hängde på låset till Apoteket och införskaffade smärtstillande halstabeltter (som iochförsig bara gav mig en konstig bortdomnad känsla i gommen) och Kan Jang (det enda beprövade förkylningsmedlet som faktiskt funkar).
Sen var det optismistkänslorna på och vatten i strupen som gällde.
Till och från rosslade jag som en snöman och hörde tillochmed hur det tog emot när andetagen ville upp ur lungorna.
Mjääääääääääääääk...............
Lördagen var peaken.
Idag mår jag någorlunda bättre.
Känns som om hålen i halsen har repat sig lite iallafall.
Nu låter jag i stället som en hes kråka. Bli därför inte förvånade om ni skulle ringa mig och det låter som en Bengt Fritjofsson efter kl 11.
It's still me.
Detta har också inneburit att jag inte har tränat på hela veckan.
Kroppen är liksom inte med.
Men vetni, det är störande och inte kul, men jag tar det med ro (vad är alternativet?).
En vecka har inte påverkan på min stabila grundträning.
Och den har ingen chans att rubba mitt pannben.
Just don't forget to be awesome!
Händerna upp i luften, pannan mot baren nu spränger vi taket!
Eeeeeeeeeeeeeller inte....
Efter att ha mått halvkasst i tre dagar vaknade jag upp igår och mådde helkasst.
Kände direkt hur träningsdagen på Må Bättre flög ur kroppen i takt med att jag tog några rosslande andetag på lördagsmorgonen.
Jag har väl aldrig varit med om maken till halsont!
Jisses.
Som om någon har gått lös med en rasp i övre delen av halsen på mig.
Hängde på låset till Apoteket och införskaffade smärtstillande halstabeltter (som iochförsig bara gav mig en konstig bortdomnad känsla i gommen) och Kan Jang (det enda beprövade förkylningsmedlet som faktiskt funkar).
Sen var det optismistkänslorna på och vatten i strupen som gällde.
Till och från rosslade jag som en snöman och hörde tillochmed hur det tog emot när andetagen ville upp ur lungorna.
Mjääääääääääääääk...............
Lördagen var peaken.
Idag mår jag någorlunda bättre.
Känns som om hålen i halsen har repat sig lite iallafall.
Nu låter jag i stället som en hes kråka. Bli därför inte förvånade om ni skulle ringa mig och det låter som en Bengt Fritjofsson efter kl 11.
It's still me.
Detta har också inneburit att jag inte har tränat på hela veckan.
Kroppen är liksom inte med.
Men vetni, det är störande och inte kul, men jag tar det med ro (vad är alternativet?).
En vecka har inte påverkan på min stabila grundträning.
Och den har ingen chans att rubba mitt pannben.
TEC 100 miles - 27 dagar kvar
Just don't forget to be awesome!
fredag 14 mars 2014
On the road again
Denna fredagmorgon satte jag mig på tåget till Borlänge, jag och rosa väskan (inte lilla rosa väskan, utan bara rosa väskan).
Hemåt, till familj, till Dalarna.
Ledig fredag, hmm, har blivit många såna nu känns det som. Men men, what to do, det innebär ju att jag har jobbat för många timmar någon annan dag.
Denna vecka har känts otroligt seg, inget bloggande, å andra sidan har jag inte heller haft så mycket vettigat att komma med så det har känts lika bra att låta bli. Jag hoppar liksom det där "Tjena bloggizen"-temat.
I måndags hade jag vilodag enligt planering efter förra helgens strapatser. Jag hade bokat en tid hos bästa Maria K på Atlaspraktiken som var på visit i Stockholm.
Jag fick mig en översyn och blev genomknådad. Det var inte lika illa som jag trodde, dock hade ett par stela höftböjare orsakat en stel rygg de föregående dagarna så det var skönt att få rätt på det.
På tisdagen vaknade jag med en skrovlig hals och hög puls.
Satan......
Några sega dagar på jobbet gjorde inte saken bättre och det har inte blivit ett enda vettigt träningspass denna vecka hittills.
Jag vägrar träna med ont i halsen så jag har ägnat mig åt kurering och bittert väntande.
Sen har jag varit lite oinspirerad.
Egentligen borde jag inte vara det med tanke på helgens energiboozt hos Emelie. Men ändock.
Oinspirerad till vaddå då?
Tja, lite allmänt.
Inspiration är bra för att livet ska bli roligt.
Jag gillar mina rutiner och mår bra av de. Men det måste ändå hända saker och jag kan gärna känna lite stress för att jag liksom ska vara på hugget.
Den här veckan har jag inte varit på hugget...
Vad gör man åt detta då?
Jag står ut några dagar sen får det vara nog. Man kan inte gå omkring och vara oinspirerad och deppig, man blir inte värst trevlig att umgås med.
Jag är dock på väg tillbaka men är inte riktigt där än, bara det här halsontet försvinner så är jag back on track :)
Det brukar hjälpa att googla på balla tävlingar.
Jag har hittat ett 100mileslopp i Rodopibergen i Grekland till hösten! Ett mer äventyrslikt lopp då det inte finns mycket support längs banan och där man som deltagare har krav på sig att respektera de man stöter på, såsom björnar, vargar, vildsvin och annat skoj.
Tävlingsledningen tar inget ansvar om det skulle hända något och det finns endast 6 st servicestationer på den 16 mil långa banan.
Vem kan motstå något sådant? Hon heter inte Maria Jansson iallafall ;)
I helgen vankas det träningsevent på Må Bättre här i Borlänge.
Body balance, Body pump och spinning står på schemat för min del och jag håller tummarna att halsen ordnar till sig tills imorgon annars blir det lite knivigt.
För övrigt har jag varit barnvakt idag.
Till syrrans 5åring och 2åring, som för övrigt tycker det är onödigt att gå när man kan springa fram.
Det var lajbans.
Hemåt, till familj, till Dalarna.
Ledig fredag, hmm, har blivit många såna nu känns det som. Men men, what to do, det innebär ju att jag har jobbat för många timmar någon annan dag.
Denna vecka har känts otroligt seg, inget bloggande, å andra sidan har jag inte heller haft så mycket vettigat att komma med så det har känts lika bra att låta bli. Jag hoppar liksom det där "Tjena bloggizen"-temat.
I måndags hade jag vilodag enligt planering efter förra helgens strapatser. Jag hade bokat en tid hos bästa Maria K på Atlaspraktiken som var på visit i Stockholm.
Jag fick mig en översyn och blev genomknådad. Det var inte lika illa som jag trodde, dock hade ett par stela höftböjare orsakat en stel rygg de föregående dagarna så det var skönt att få rätt på det.
På tisdagen vaknade jag med en skrovlig hals och hög puls.
Satan......
Några sega dagar på jobbet gjorde inte saken bättre och det har inte blivit ett enda vettigt träningspass denna vecka hittills.
Jag vägrar träna med ont i halsen så jag har ägnat mig åt kurering och bittert väntande.
Sen har jag varit lite oinspirerad.
Egentligen borde jag inte vara det med tanke på helgens energiboozt hos Emelie. Men ändock.
Oinspirerad till vaddå då?
Tja, lite allmänt.
Inspiration är bra för att livet ska bli roligt.
Jag gillar mina rutiner och mår bra av de. Men det måste ändå hända saker och jag kan gärna känna lite stress för att jag liksom ska vara på hugget.
Den här veckan har jag inte varit på hugget...
Vad gör man åt detta då?
Jag står ut några dagar sen får det vara nog. Man kan inte gå omkring och vara oinspirerad och deppig, man blir inte värst trevlig att umgås med.
Jag är dock på väg tillbaka men är inte riktigt där än, bara det här halsontet försvinner så är jag back on track :)
Det brukar hjälpa att googla på balla tävlingar.
Jag har hittat ett 100mileslopp i Rodopibergen i Grekland till hösten! Ett mer äventyrslikt lopp då det inte finns mycket support längs banan och där man som deltagare har krav på sig att respektera de man stöter på, såsom björnar, vargar, vildsvin och annat skoj.
Tävlingsledningen tar inget ansvar om det skulle hända något och det finns endast 6 st servicestationer på den 16 mil långa banan.
Vem kan motstå något sådant? Hon heter inte Maria Jansson iallafall ;)
I helgen vankas det träningsevent på Må Bättre här i Borlänge.
Body balance, Body pump och spinning står på schemat för min del och jag håller tummarna att halsen ordnar till sig tills imorgon annars blir det lite knivigt.
För övrigt har jag varit barnvakt idag.
Till syrrans 5åring och 2åring, som för övrigt tycker det är onödigt att gå när man kan springa fram.
Det var lajbans.
 |
| Sviter efter måndagens behandling. Det ser mycket värre ut än vad det är , I promise :) Hon har använt stora sugkoppar på ryggen :) |
söndag 9 mars 2014
En helg i Little-land
I fredags började jag dagen med att gå på Katarinas pass på Friskis, därefter satte jag mig på bussen med destination Jönköping.
Toksomnade som vanligt innan vi ens hann ut på Essingen tror jag. Vaknade när vi närmade oss Norrköping efter ett behagligt slummer.
Vid tretiden anlände jag till staden nere vid den stora sjön.
Emelie hämtade upp mig och vi stack ut till Hallby (?) för att rasta benen (och Troja, Emelies labrador).
Vi joggade runt ett kuperat 6km-spår innan vi lämnade av Troja i bilen och fortsatte sedan på milspåret.
Skönt att springa bussresan ur benen.
I går var det utflykt på g.
Vi tog tåget till Mullsjö där några kompisar till Emelie väntade. Även här fanns det en hund med, Raven, en Pointer (och något annat har jag för mig).
Vi följde Södra Vättern-leden (har jag för mig att den hette) och det var en rackarns fin dag. Min kamera (ja det är helt rätt, jag använder fortfarande kamera) dog slut på batteri på tåget och jag har inga fina bilder att bjuda på från turen tyvärr.
Men tänk er småländsk skog i fantastiskt soligt vårväder så får ni nog rätt bild :)
Vi räknade in 25 km innan vi lämnade av den sista kompisen hemma hos sig och sen styrde vi stegen från Mullsjö mot Jönköping.
Vi hade uteslutande sprungit skog/led fram tills dess och det märktes skillnad när vi kom ut på den hårda grusvägen.
Jag hade dessutom valt att glömma innersulorna till mina springskor hemma och hade provisoriskt-lånat ett par tunna sulor av Emelie.
Detta påminde sig efter bara några kilometer på vägen.
Satan vad ont jag hade under fötterna.
Efter ytterligare några kilometer satte det sig i utsidan av benen.
Vi tog oss till Habo och därefter till Jönköping medelst buss.
Med ett par väldigt onda fotsulor var de 15 km som återstod väldigt långa.
Vi klockade ändå strax över 40 km och var relativt nöjda.
Väl av bussen i Jönköping svängde vi förbi Löplabbet där jag tiggde till mig ett par innersulor och det var helt annat ljud i skällan på dagens runda.
Idag åkte vi bussen ner mot Taberg och inledde turen med att ta oss upp på Tabergs topp.
Rackarns fin utsikt därifrån.
Benen kändes knasigt nog piggare idag än igår och vi matade på upp mot Jönköping längs XXX-leden (kommer inte ihåg vad den hette).
Vi pratade om det ena och det andra och mycket om vårt kommande lopp i Norge. Hur vi ska lägga upp energiintag, utrustning och mental taktik.
Idag hade jag laddat kameran och vädret var nog snäppet bättre, jag fick tillochmed en solrand efter min t-shirt :)
Söndagens runda landade på strax under 30 km på ovanligt pigga ben och jag tackar Småland och framförallt Emelie för en rackarns fin helg!
Toksomnade som vanligt innan vi ens hann ut på Essingen tror jag. Vaknade när vi närmade oss Norrköping efter ett behagligt slummer.
Vid tretiden anlände jag till staden nere vid den stora sjön.
Emelie hämtade upp mig och vi stack ut till Hallby (?) för att rasta benen (och Troja, Emelies labrador).
Vi joggade runt ett kuperat 6km-spår innan vi lämnade av Troja i bilen och fortsatte sedan på milspåret.
Skönt att springa bussresan ur benen.
I går var det utflykt på g.
Vi tog tåget till Mullsjö där några kompisar till Emelie väntade. Även här fanns det en hund med, Raven, en Pointer (och något annat har jag för mig).
Vi följde Södra Vättern-leden (har jag för mig att den hette) och det var en rackarns fin dag. Min kamera (ja det är helt rätt, jag använder fortfarande kamera) dog slut på batteri på tåget och jag har inga fina bilder att bjuda på från turen tyvärr.
Men tänk er småländsk skog i fantastiskt soligt vårväder så får ni nog rätt bild :)
Vi räknade in 25 km innan vi lämnade av den sista kompisen hemma hos sig och sen styrde vi stegen från Mullsjö mot Jönköping.
Vi hade uteslutande sprungit skog/led fram tills dess och det märktes skillnad när vi kom ut på den hårda grusvägen.
Jag hade dessutom valt att glömma innersulorna till mina springskor hemma och hade provisoriskt-lånat ett par tunna sulor av Emelie.
Detta påminde sig efter bara några kilometer på vägen.
Satan vad ont jag hade under fötterna.
Efter ytterligare några kilometer satte det sig i utsidan av benen.
Vi tog oss till Habo och därefter till Jönköping medelst buss.
Med ett par väldigt onda fotsulor var de 15 km som återstod väldigt långa.
Vi klockade ändå strax över 40 km och var relativt nöjda.
Väl av bussen i Jönköping svängde vi förbi Löplabbet där jag tiggde till mig ett par innersulor och det var helt annat ljud i skällan på dagens runda.
Idag åkte vi bussen ner mot Taberg och inledde turen med att ta oss upp på Tabergs topp.
Rackarns fin utsikt därifrån.
Benen kändes knasigt nog piggare idag än igår och vi matade på upp mot Jönköping längs XXX-leden (kommer inte ihåg vad den hette).
Vi pratade om det ena och det andra och mycket om vårt kommande lopp i Norge. Hur vi ska lägga upp energiintag, utrustning och mental taktik.
Idag hade jag laddat kameran och vädret var nog snäppet bättre, jag fick tillochmed en solrand efter min t-shirt :)
Söndagens runda landade på strax under 30 km på ovanligt pigga ben och jag tackar Småland och framförallt Emelie för en rackarns fin helg!
fredag 7 mars 2014
Friskifierad!
Idag har det gått en vecka sedan jag köpte årskort på Friskis, jag har hunnit med att köra 5 pass (6 st om man räknar gången jag loggade in mig på fel ställe ;) ).
Söndag: intensiv
Måndag: medel
Onsdag: styrka
Torsdag: core
Fredag: medel
Jag tappade fokus och blev a bit carried away och har endast sprungit två gånger än så länge denna vecka.
Men det ska det bli ändring på för nu ska jag snart sätta mig på en buss ner till Jönköping.
Emelie A och jag ska ha träningshelg inför vårt kommande sommaräventyr :) så det kommer att springas ett par mil i helgen.
Jag ser dessutom fram emot att smida framtida planer, skratta och umgås och även klappa och gosa med den däringa fina labradoren hon är stolt ägare till.
Jag behövde inte krypa igår morse, men däremot så kändes det att det (återigen) var ovana muskler som hade fått jobba.
Jag belönade mig med ett core-pass igår morse innan jobbet, rackarns bra var det och välbehövligt för min gamle rygg.
Nä, nu är det full fart framåt som gäller, som vanligt när det är ledig fredag :)
Bloggpaus under helgen, åter söndag kväll.
Over and out.
Söndag: intensiv
Måndag: medel
Onsdag: styrka
Torsdag: core
Fredag: medel
Jag tappade fokus och blev a bit carried away och har endast sprungit två gånger än så länge denna vecka.
Men det ska det bli ändring på för nu ska jag snart sätta mig på en buss ner till Jönköping.
Emelie A och jag ska ha träningshelg inför vårt kommande sommaräventyr :) så det kommer att springas ett par mil i helgen.
Jag ser dessutom fram emot att smida framtida planer, skratta och umgås och även klappa och gosa med den däringa fina labradoren hon är stolt ägare till.
Jag behövde inte krypa igår morse, men däremot så kändes det att det (återigen) var ovana muskler som hade fått jobba.
Jag belönade mig med ett core-pass igår morse innan jobbet, rackarns bra var det och välbehövligt för min gamle rygg.
Nä, nu är det full fart framåt som gäller, som vanligt när det är ledig fredag :)
Bloggpaus under helgen, åter söndag kväll.
Over and out.
Appropå att inte glömma att vara awesome så knockade jag mig själv på läppen när jag slet lite för hårt för att få loss tandtråden som fastnade i underkäken under morgonbestyren.....
onsdag 5 mars 2014
Krypa imorgon?
Återhämtnings/transportlöpning till jobbet imorse...
Det var det segaste på länge.
Två jympapass och tempoökningspasset igår hade satt sina spår.
Jag joggade på i makligt tempo och tog mig iallafall så småningom till jobbet :)
Efter jobbet tog jag mig bort till St.Eriksgatan, lyckades logga in mig på helt fel Friskis, (Hej jag heter Maria och jag var tokigt tankspridd idag), innan jag insåg mitt fel och sprang över gatan till Jympalatset där AnnSofie väntade :)
Fröken Forsmark ville köra med mig och gav mig följande program:
- Kettlebellswing (jag fegade på 8 kg) / armhävningar
- Djupa benböj med vikt (5kg) och spänsthopp upp / Draken (8kg)
- Enbensböj med balas och hantlar + axelpress
- Woodchopper
- Bålrotation på ett ben
3 set av allt.
Jag känner att träningsvärken börjar komma i lår och rumpa, benböj var ju inte igår (hade ju anlitat en PT som jag körde med sista tiden i Skövde, men sen flyttade vi och det rann ut i sanden)....återstår att se vad som händer imorgon.
Men det är lugnt, man bör veta att man lever ibland.
Imorgon bitti har jag bokat in mig på ett core-pass innan jobbet för att ge bålen en omgång.
Woho, jag samlar tydligen på träningsvärk den här veckan.
Bålen är viktig och måste underhållas då det sliter rätt bra på ryggen att springa längre sträckor om man har dålig hållning.
Det var det segaste på länge.
Två jympapass och tempoökningspasset igår hade satt sina spår.
Jag joggade på i makligt tempo och tog mig iallafall så småningom till jobbet :)
Efter jobbet tog jag mig bort till St.Eriksgatan, lyckades logga in mig på helt fel Friskis, (Hej jag heter Maria och jag var tokigt tankspridd idag), innan jag insåg mitt fel och sprang över gatan till Jympalatset där AnnSofie väntade :)
Fröken Forsmark ville köra med mig och gav mig följande program:
- Kettlebellswing (jag fegade på 8 kg) / armhävningar
- Djupa benböj med vikt (5kg) och spänsthopp upp / Draken (8kg)
- Enbensböj med balas och hantlar + axelpress
- Woodchopper
- Bålrotation på ett ben
3 set av allt.
Jag känner att träningsvärken börjar komma i lår och rumpa, benböj var ju inte igår (hade ju anlitat en PT som jag körde med sista tiden i Skövde, men sen flyttade vi och det rann ut i sanden)....återstår att se vad som händer imorgon.
Men det är lugnt, man bör veta att man lever ibland.
Imorgon bitti har jag bokat in mig på ett core-pass innan jobbet för att ge bålen en omgång.
Woho, jag samlar tydligen på träningsvärk den här veckan.
Bålen är viktig och måste underhållas då det sliter rätt bra på ryggen att springa längre sträckor om man har dålig hållning.
 |
| Halvsnajsigt uppklädd inför gårdagens datenight :) |
tisdag 4 mars 2014
Tempoökningspass i solen och datenight
Idag när jag kikade ut genom fönstret på jobbet så häpnade jag nästan.
SOLEN!
Wohoo, bäst att skynda sig ut.
Bytte om, har kommit fram till att jag gör bäst i att träna på förmiddagen på jobbet. Då kan jag chilla resten av dagen, eller ja, chilla och chilla, jobba förstås, men jag har klarat av träningen för dagen, sen om jag jobbar över lite gör inte så mycket.
På schemat för dagen stod distans med tempoökningar.
Först tänkte jag köra på bandet, men när jag packade igår lade jag ner utekläder, för tusan jag kan ju inte ställa mig på bandet när det är vårväder ute.
Det bar iväg runt Brunnsviken via Norrtull.
Värmde upp i 2 km först och efter det körde jag varannan kilometer tempoökning och varannan i distansfart.
Jag snittade tempoökningarna i 4.45min/km och de övriga i 5.30/km.
Högre tempo än vad jag har haft på löpbandet när jag har kört tidigare gånger.
Ett bra besked trots att det kändes tungt.
Rundan är inte vidare kuperad men det går lite upp och ner på vissa ställen.
Ikväll har jag varit på date :)
Jag och min karl bokade bord på snajsiga Oaxen på Djurgården för ett tag sen och idag var det dags för besöket.
Vi åt friterad pumpa och yoghurt och rostad brysselkål med jordätskockschips med tryffeldipp först, och sen tog jag ankbröst med ingefära och pumpasky och rostad blomkål.
Behöver jag säga att det var gott? :)
Det blev dessert också; chokladmousse med nötbrownie, havtornskräm och gräddfil.
*mumma i kvadrat*
Ibland lyxar vi till det på detta vis :)
Imorgon blir det transportlöpning till jobbet och sen på eftermiddagen möter jag upp AnnSofie för styrketräning på Friskis.
Hon lovade att jag kommer få krypa runt på torsdagen.
Brrrrr.........låter jobbigt :)
SOLEN!
Wohoo, bäst att skynda sig ut.
Bytte om, har kommit fram till att jag gör bäst i att träna på förmiddagen på jobbet. Då kan jag chilla resten av dagen, eller ja, chilla och chilla, jobba förstås, men jag har klarat av träningen för dagen, sen om jag jobbar över lite gör inte så mycket.
På schemat för dagen stod distans med tempoökningar.
Först tänkte jag köra på bandet, men när jag packade igår lade jag ner utekläder, för tusan jag kan ju inte ställa mig på bandet när det är vårväder ute.
Det bar iväg runt Brunnsviken via Norrtull.
Värmde upp i 2 km först och efter det körde jag varannan kilometer tempoökning och varannan i distansfart.
Jag snittade tempoökningarna i 4.45min/km och de övriga i 5.30/km.
Högre tempo än vad jag har haft på löpbandet när jag har kört tidigare gånger.
Ett bra besked trots att det kändes tungt.
Rundan är inte vidare kuperad men det går lite upp och ner på vissa ställen.
Ikväll har jag varit på date :)
Jag och min karl bokade bord på snajsiga Oaxen på Djurgården för ett tag sen och idag var det dags för besöket.
Vi åt friterad pumpa och yoghurt och rostad brysselkål med jordätskockschips med tryffeldipp först, och sen tog jag ankbröst med ingefära och pumpasky och rostad blomkål.
Behöver jag säga att det var gott? :)
Det blev dessert också; chokladmousse med nötbrownie, havtornskräm och gräddfil.
*mumma i kvadrat*
Ibland lyxar vi till det på detta vis :)
Imorgon blir det transportlöpning till jobbet och sen på eftermiddagen möter jag upp AnnSofie för styrketräning på Friskis.
Hon lovade att jag kommer få krypa runt på torsdagen.
Brrrrr.........låter jobbigt :)
 | |
| Bjuder på en random semesterbild från Kroatien.....i totalt motljus.... |
måndag 3 mars 2014
Hopp-och-skutt-musklerna
Mina hopp-och-skutt-muskler var rackarns starka under tiden jag var aktiv ledare på jympagolvet, nu senast under närmare 3 år i Skövdeföreningen.
Ni vet de där musklerna som inte används så mycket när man bara springer rakt fram men mer gör att man studsar åt alla möjliga håll och upp och ner och armar samtidigt åt andra hållet och kombinationer och gud vet allt.
Denna vecka är de inte fullt lika alerta. De har sovit ett tag.
Efter gårdagens intensivpass var det halvjobbigt att cykla till jobbet.
......Kan i och för sig bero på att jag fortfarande har dubbdäcken på trots att det inte finns en snöfläck på cykelbanan....dags att göra en insats....
Men ge mig en vecka eller tre så ska de däringa musklerna ha vaknat upp ur sin dvala.
Idag var planen att gå på Katarinas medelpass på Friskis & Svettis City och därefter attackera gymmet och köra maxrepetitioner i benböj.
Bara att inledningsvis ta sig från jobbet till City-lokalerna i rusningtrafik (medelst cykel) är ett äventyr i sig.
Passet sen, var F-A-N-T-A-S-T-I-S-K-T!!!
Det har ändrats lite i jympa-upplägget överlag, åt det jobbigare och mer intensiva hållet.
Om ledaren, vars pass jag var på igår, hade glömt rörelseglädjen hemma så hade Katarina både sin egen och hennes med sig.
Sicken brud!
Imorgon är det tempohöjningspass som gäller.
20 km med varannan kilometer i ett 1 min högre än distansfart.
Syfte: att höja bekvämfarten.
Sen råkade jag lova Ann-Sofie att vi ska köra styrka på onsdag kväll. Hon lovade att jag skulle krypa därifrån......
Brrrrrrrrrrr.
Bring it on babe!
I won't forget to be awesome! ;)
Ni vet de där musklerna som inte används så mycket när man bara springer rakt fram men mer gör att man studsar åt alla möjliga håll och upp och ner och armar samtidigt åt andra hållet och kombinationer och gud vet allt.
Denna vecka är de inte fullt lika alerta. De har sovit ett tag.
Efter gårdagens intensivpass var det halvjobbigt att cykla till jobbet.
......Kan i och för sig bero på att jag fortfarande har dubbdäcken på trots att det inte finns en snöfläck på cykelbanan....dags att göra en insats....
Men ge mig en vecka eller tre så ska de däringa musklerna ha vaknat upp ur sin dvala.
Idag var planen att gå på Katarinas medelpass på Friskis & Svettis City och därefter attackera gymmet och köra maxrepetitioner i benböj.
Bara att inledningsvis ta sig från jobbet till City-lokalerna i rusningtrafik (medelst cykel) är ett äventyr i sig.
Passet sen, var F-A-N-T-A-S-T-I-S-K-T!!!
Det har ändrats lite i jympa-upplägget överlag, åt det jobbigare och mer intensiva hållet.
Om ledaren, vars pass jag var på igår, hade glömt rörelseglädjen hemma så hade Katarina både sin egen och hennes med sig.
Sicken brud!
Imorgon är det tempohöjningspass som gäller.
20 km med varannan kilometer i ett 1 min högre än distansfart.
Syfte: att höja bekvämfarten.
Sen råkade jag lova Ann-Sofie att vi ska köra styrka på onsdag kväll. Hon lovade att jag skulle krypa därifrån......
Brrrrrrrrrrr.
Bring it on babe!
I won't forget to be awesome! ;)
 |
Softar lite med en kokosvatten/choklad från Eco´s, smarrigt värre :) |
söndag 2 mars 2014
En holaballoo-vecka
I torsdags kväll kom jag hem från Boden.
Landade in från Luleå vid 7tiden och en timme senare var jag hemma.
Då stod det tacos och väntade på middagsbordet, han kan han min karl :)
Första veckan i Boden pusslade jag ihop träning och jobb väldans bra.
Andra veckan gick det mindre bra.
Skit rent utsagt.
Tidiga mornar, sena kvällar och 764 småuppgifter som skulle lösas under dagarna resulterade i 0 träningspass.
Hm, här kan man ju bli förbaskad för mindre.
Dock väljer jag att inte bli förbaskad.
Det blev som det blev.
Igår lördag blev det löpning. Ovanligt ostrukturerad sådan.
Sprang till Järvastaden/Ursvik, mötte upp Anna G, sprang en vända, lämnade av henne, sprang en mållös runda i Ursvik, vände hemåt, sprang på Anna G på väg hem till sig, slog följe och sen hemåt.
Weird. Visste inte vart jag skulle, hur länge eller hur långt.
Men man kanske ska göra så ibland.
Var ute drygt 2h och andades frisk luft.
Idag premiärjympade jag på Friskis & Svettis Stockholm!
Nosade reda på ett intensivpass på F&S Hornstull.
Dock var ledaren inte på topp och rörelseglädjen den hade hon nog glömt hemma.
Hursomhelst så var det ganska exakt två år sedan jag flyttade från Skövde och därmed tog ett uppehåll i att leda pass.
Detta kom jag på efter att jag hade bokat intensivpasset.
Jaja, vad är det värsta som kan hända tänkte jag.
Jag kommer ju inte att dö i alla fall :)
Slängde mig på hojen, svängde förbi jobbet och lämnade av grejjer jag haft med mig i Boden, hämtade jympaskorna och trampade vidare till Hornstull (mysko sådär att ta sig över Västerbron när det inte är Sthlm marathon).
När jag kom hem stod middagen på bordet, igen.
Han kunde igen min karl :)
Nä, denna vecka som kommer blir det ordning på torpet igen.
Imorrn blir det jympa med härliga Katarina inne i City, därefter attackerar jag gymmet.
Efter det ägnar jag mig åt tempohöjningar, backträning, distans, morgonlöpning och till helgen drar jag ner till Jönköping och våldgästar fina Emelie.
Over and out.
Landade in från Luleå vid 7tiden och en timme senare var jag hemma.
Då stod det tacos och väntade på middagsbordet, han kan han min karl :)
Första veckan i Boden pusslade jag ihop träning och jobb väldans bra.
Andra veckan gick det mindre bra.
Skit rent utsagt.
Tidiga mornar, sena kvällar och 764 småuppgifter som skulle lösas under dagarna resulterade i 0 träningspass.
Hm, här kan man ju bli förbaskad för mindre.
Dock väljer jag att inte bli förbaskad.
Det blev som det blev.
Igår lördag blev det löpning. Ovanligt ostrukturerad sådan.
Sprang till Järvastaden/Ursvik, mötte upp Anna G, sprang en vända, lämnade av henne, sprang en mållös runda i Ursvik, vände hemåt, sprang på Anna G på väg hem till sig, slog följe och sen hemåt.
Weird. Visste inte vart jag skulle, hur länge eller hur långt.
Men man kanske ska göra så ibland.
Var ute drygt 2h och andades frisk luft.
Idag premiärjympade jag på Friskis & Svettis Stockholm!
Nosade reda på ett intensivpass på F&S Hornstull.
Dock var ledaren inte på topp och rörelseglädjen den hade hon nog glömt hemma.
Hursomhelst så var det ganska exakt två år sedan jag flyttade från Skövde och därmed tog ett uppehåll i att leda pass.
Detta kom jag på efter att jag hade bokat intensivpasset.
Jaja, vad är det värsta som kan hända tänkte jag.
Jag kommer ju inte att dö i alla fall :)
Slängde mig på hojen, svängde förbi jobbet och lämnade av grejjer jag haft med mig i Boden, hämtade jympaskorna och trampade vidare till Hornstull (mysko sådär att ta sig över Västerbron när det inte är Sthlm marathon).
När jag kom hem stod middagen på bordet, igen.
Han kunde igen min karl :)
Nä, denna vecka som kommer blir det ordning på torpet igen.
Imorrn blir det jympa med härliga Katarina inne i City, därefter attackerar jag gymmet.
Efter det ägnar jag mig åt tempohöjningar, backträning, distans, morgonlöpning och till helgen drar jag ner till Jönköping och våldgästar fina Emelie.
Over and out.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)